Mieskunto uuteen uskoon – Miten parantaa mieskuntoa?

Mieskunnolla viitataan miesten seksuaaliseen kuntoon ja peniksen toimivuuteen. Erektio-ongelmat ovat erittäin yleinen häiriö ja niitä voi esiintyä kaikenikäisillä ja -maalaisilla miehillä. Tutkimusten mukaan ongelmat lisääntyvät voimakkaasti yli 40-vuotiailla, mutta on yleinen ongelma myös nuorten miesten keskuudessa. Kun ikää tulee lisää, seksuaaliset kyvyt heikkenevät nopeasti, jopa 40 prosentilla yli 60-vuotiaista on ongelmia saada erektio. Hyvä mieskunto on kaikkien

Mieskuntoa lisää – Kuinka se onnistuu?

Kunnon parantaminen on helpompaa kuin monet luulevat, vain parilla elämäntapamuutoksella voit saada paljon aikaan. Tässä artikkelissa käymme läpi 10 keinoa, joilla parannat seksielämääsi ja erektiokykyäsi huomattavasti.

• 1.Älä stressaa liikaa. Stressi ja seksuaaliset paineet ovat erittäin yleinen syy siittimen potenssiongelmiin, se myös vähentää halukkuutta ja huonontaa verenkiertoa. Älä siis stressaa turhasta, vaan yritä nauttia elämästä päivä kerrallaan. Jos stressiä esiintyy pitkiä aikoja putkeen, kannattaa asiasta keskustella ammattilaisen kanssa, esim. seksiterapeutti on hyvä vaihtoehto. Myös kumppanin kanssa jutteleminen voi lieventää stressiä.
• 2.Laihduta. Ylipaino on yksi yleisimmistä syistä huonoon mieskuntoon. Erittäin korkea rasvaprosentti alentaa testosteronin tuotantoa huomattavasti ja lisää myös riskiä sairastua muihin verenkiertoa alentaviin sairauksiin kuten, diabetekseen ja valtimosairauksiin, jotka huonontavat myös verenkiertoa peniksessä. Yli 20 prosentin rasvaprosentti vähentää testosteronin tuotantoa jopa 15 prosenttia.
• 3. Urheile ja käy punttisalilla. Mitä enemmän treenaat, sitä paremmalta näytät ja näin myös itsetuntosi paranee. Suositeltu liikuntamäärä on noin 30 minuuttia aerobista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa ja päälle punttisaliharjoittelua 2-3 kertaa viikossa. Urheilun on todettu parantavan erektion voimakkuutta jopa 50 prosenttia ja kuntosaliharjoittelu, varsinkin kovat jalkatreenit, lisäävät testosteronin tuottavuutta jopa kaksinkertaiseksi. Jos aikaa ei ole lenkeillä, vaihda esimerkiksi bussi tai auto polkupyörään. Pyöräily on todettu loistavaksi urheilumuodoksi ja se säästää luontoa samalla. Keskivartalon (core) kehittäminen helpottaa myös seksiä ja tuo siihen lisää puhtia.
• 4. Masturboi. Tyydytä itseäsi päivittäin kovan mieskunnon yläpitämiseksi. Tanskalainen tutkimusryhmä pystyi osoittamaan, että miehet jotka masturboivat päivittäin pystyvät tuottamaan jopa puolet enemmän terveitä siittiöitä ja näin parantamaan mieskuntoa.
• 5. Lopeta tupakointi. Päivittäinen sauhuttelu moninkertaistaa riskiä erektiohäiriöihin ja huonontaa yleistä kuntoa ja sydämen kykyä pumpata verta penikseesi. Nikotiinin vaikutus peniksen ääreisverenkiertoon on myös negatiivinen. Tupakoinnin lopettamiseen löytyy paljon apua netistä, pahimmissa tapauksissa kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Myös nikotiinipurukumit ja sähkötupakka ovat hyvä apu.
• 6.Harrasta seksiä paljon. Mitä enemmän sitä parempi. Miehet ketkä eivät harrasta seksiä säännöllisesti kärsivät potenssihäiriöistä useammin kuin seksuaalisesti aktiiviset miehet. Todella pitkiä aikoja selibaatissa elävät miehet eivät välttämättä pysty saada enää erektiota, koska penis ei osaa enää miten pumpata verta. Tätä tautia on kutsuttu leikkisästi nimellä leskisyndrooma tai erakkosyndrooma.
• 7. Syö vihanneksia. 500 grammaa vihanneksia päivässä on suositeltu annos mieskunnon parantamiseen. Myös mieskuntoa parantavat luontaistuotteet ovat suosittuja, kuten oliiviöljyt, kalaöljyt (omega 3 ja -6). Valkosipuli ja sipuli edistävät verenkiertoa ja parantavat erektion voimakkuutta.
• 8. Suhde kuntoon. Ehkä yleisin syy huonoon mieskuntoon on jatkuva riiteleminen parisuhteessa. Riidat nostavat stressitasoja ja tekevät usein seksistä vastenmielistä. Sovintoseksi voi toki olla todella hyvää, mutta liian vaikea suhde pidemmän päälle sekä toistuva riitely huonontavat seksielämää suunnattomasti. Keskustelun tulisi olla osa toimivaa parisuhdetta.
• 9. Ginseng. Kiinalainen lääketiede kunniaan. Kiina on yksi maailman edelläkävijöistä erektiota parantavien luontaistuotteiden tuottajana ja niitä käytetään enemmän kuin länsimaalaisia lääkkeitä. Näistä yleisin on Ginseng. Ginseng on ollut käytössä Kiinassa ja Itä-Aasiassa satoja, jopa tuhansia vuosia. Sitä pidetään maailman tehokkaimpana yrttinä ja sitä käytetään moniin eri sairauksiin ja vaivoihin. Alunperin sen löysivät Kiinan vuoristokansat, jotka käyttivät sitä erityisesti erektio- ja potenssihäiriöihin. Miehet joivat ginseng teetä aina ennen kuin harrastivat seksiä, uskoen sen antavan massiivisen erektion ja hidastavan siemensyöksyä. Ginseng antaa myös energiaa ja nostaa voimatasoja. Ginsengin vaikuttava aine on adaptogeeni, joka koostuu aminohapoista, steroleista ja saponiinista. Kaikki edellä mainituista ainesosista edistävät mieskuntoa. Ginsengin toimivuus on ollut niin hyvää, että sen suosio maailmanlaajuisesti on räjähtänyt viimeisen 20 vuoden sisällä. Ginsengiä voi nauttia useissa erilaisissa muodoissa, joista yleisin on Ginseng-jauhe, jota lisätään kylmään tai kuumaan veteen. Paras aika on nauttia se aamulla ennen aamupalaa tyhjään vatsaan ja noin 10 minuuttia ennen seksuaalista aktia.
• 10. Rajoita alkoholin käyttöä. Tutkimukset osoittavat, että kohtuullinen alkoholin käyttö voi jopa parantaa mieskuntoa, lasillinen punaviiniä illallisen kanssa tai saunakalja on ihan ok. Jokapäiväinen humalahakuinen alkoholin juominen sen sijaan on varma tapa huonontaa mieskuntoaan. Juo siis mieluummin yksi kalja tai lasi viiniä päivässä, kuin joka perjantai ja lauantai kori kaljaa tai pari pulloa viiniä. Kirkkaat viinat ovat pahin ja ne kannattaa jättää kokonaan pois.

Mieskuntoa parantavat lääkkeet –  Miten valita oikea lääkitys?

Potenssia ja erektiota parantavat lääkkeet ja luontaistuotteet ovat lisääntyneet räjähdysmäisesti lähivuosina. Vaihtoehtoja on niin paljon että moni menee paniikkiin – älä kuitenkaan panikoi, vaan kokeile rauhassa mikä vaihtoehto olisi sinulle sopiva. Jos kärsit diabeteksesta tai muusta verisuonisairaudesta, suosittelemme sinulle luontaistuotteita. Jos ongelma on pitkäaikainen ja mikään ei auta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Reseptillä on mahdollista ostaa Suomesta monia eri lääkkeitä suoraan apteekista, joista yleisimpiä ovat Viagra ja Cialis. Ilman reseptiä markkinoilla on paljon erilaisia vaihtoehtoja ja niitä voi tilata helposti halvalla netistä. Jos sinulla on allergioita tai joku muu lääkitys, kysy aina lääkäriltä ennen kuin ostat tai nautit mitään potenssilääkkeitä.

Ruokavalio – Syö hyvin ja paranna seksielämääsi!

Ennen kuin alat popsimaan kaikenmaailman pillereitä ja tehonlisääjiä, kuten L-argiinia tai Viagraa, kokeile laittaa ruokavalio uusiksi. Tässä käydään läpi 6 ruokaa, jotka kaikkien pitäisi lisätä ruokavalioon kovan mieskunnon saavuttamiseksi.

1. Kalanmaksaöljy (omega-3). Kalanmaksaöljy sisältää paljon omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, jotka vahvistavat sydäntäsi ja parantavat verenkiertoa. Kalanmaksaöljyä saa nykyään myös kapseleina, jotka ovat helposti syötäviä ja eivät maistu pahalle.

2.Suklaa. Kyllä! Suklaa ja varsinkin tumma suklaa pitää verenkierron kunnossa. Tutkimukset osoittavat, että 50g suklaata päivässä sisältää tarvittavan määrän flavonoideja, jotka pitävät valtimot laajoina ja edistävät erektion mahdollisuutta.

3.Merenelävät. Simpukat, osterit, katkaravut, ravut ja kala ovat mainioita ruokia mieskunnon parantamiseen. Ne sisältävät suuria määriä sinkkiä ja magnesiumia, jotka taas lisäävät haluja ja suorituskykyä sängyssä huomattavasti. Sinkki parantaa myös verenkiertoa ja on yksi tärkeä vitamiini päivittäiseen hyvinvointiin. Jos meren herkut eivät maistu, punainen liha ja vihannekset ovat hyvä korvaava vaihtoehto.

4.Cashewpähkinä. Pähkinöiden ykkönen! Kourallinen päivässä toimii paremmin kuin Viagra, näin ainakin ruotsalainen tutkijaryhmä Tukholman yliopistosta väittää. Cashewpähkinät sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, proteiinia ja argiinia, jotka edistävät kykyä kiihottua ja antavat voimaa rakasteluun.

5. Punainen chili. Tulinen, mutta erittäin tehokas. Chilin uskotaan tuovan tulisuutta sänkypuuhiin ja nostavan kehon omaa endorfiinin tasoa. Älä kuitenkaan syö sitä juuri ennen oraaliseksiä, koska se voi kirvellä kumppanisi genitaalialueita.

6. Porkkana. Porkkanan on todettu edistävän eturauhasen toimintaa ja ehkäisevän eturauhassyöpää. Porkkana on täynnä tärkeitä vitamiineja kuten A-vitamiinia, D-vitamiinia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, ja siitä saa myös tärkeitä kuituja. Porkkana päivässä on hyvä muistisääntö mieskunnon ylläpitämiseen.

Mieskunnon harjoitus – Treenivinkkejä parempaan mieskuntoon!

Kova treeni on paras luonnollinen testosteronin lisääjä. Säännöllisesti kuntosalilla käyvillä miehillä on jopa puolet vähemmän impotenssiongelmia kuin vastaavasti miehillä, jotka eivät urheile ollenkaan. Tässä 6 hyvää liikettä testosteronitasojen nostoon ja kropan kehittämiseen.

1.Maastaveto
2.Jalkakyykky
3.Penkkipunnerrus
4.Pystypunnerrus
5.Leuat
6.Dippi

Usein kysyttyä mieskunnosta

6 yleisintä kysymystä ja vastausta mieskunnosta

Lue lisää aiheesta:

• Mieskunnon parantaminen vitamiineilla ja luontaistuotteilla
• Lääkkeet ilman reseptiä mieskunnon parantamiseen
• Lisäravinteilla mieskunto paremmaksi