Mikä on sinkin vaikutus potenssiin?

Sinkillä on monia tehtäviä ihmisen kehossa ja se on meille välttämätön mineraali. Sinkki osallistuu mm. hedelmällisyyden ylläpitämiseen, solujen jakautumiseen, ravintoaineiden aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmän toimintaan sekä proteiinien ja vitamiinien muodostumiseen. Sinkillä uskotaan olevan suuri merkitys varsinkin ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointiin.

Sinkkiä mainostetaan usein myös potenssia parantavana, testosteronia ja mieskuntoa lisäävänä ja urheilusuoritusta parantavana aineena. Mikään ihmelääke sinkki ei kuitenkaan ole esimerkiksi potenssin kohottajana, mutta käydään tällä sivulla läpi, mikä on sinkin vaikutus potenssiin, ja millaisia muita vaikutuksia sillä on elimistössämme.

Sinkillä on monta tehtävää elimistössä

Sinkillä on siis monta tärkeää tehtävää ihmisen kehossa. Se on tärkeä hapettumisen estäjä sekä välttämätön kivennäisaine immuunijärjestelmälle, kasvulle ja iholle. Sinkillä on rooli myös esimerkiksi haavojen parantumisessa. Sinkkiä onkin tutkittu paljon ja sillä on havaittu vaikutusta myös hormonitoimintaan.

Sinkkiä tarvitaan testosteronin tuotantoon ja sen puute on yleistä yli 40-vuotialla miehillä. Testosteronitasoilla on vaikutusta potenssiin, joten väitteet sinkin vaikutuksesta potenssiin eivät ole siis tuulesta temmattuja. Sinkillä on tärkeitä vaikutuksia myös aivojen toimintaan ja se säätelee satojen entsyymien toimimista ihmisten kehossa. Se on myös välttämätön aine proteiini-, rasva-, ja hiilihydraattiaineenvaihdunnalle. 

Ravintolisissä se käy hyvin kaupaksi hyvin moniin ongelmiin liittyen. Esimerkiksi tuotteet, jotka lupaavat lyhentää flunssan kestoa tai parantaa potenssia, sisältävät usein sinkkiä. Flunssan keston lyhentämiseen myydään usein sinkkiasetaattia, joka imeytyy helposti elimistössämme.

Onko sinkistä hyötyä potenssiin?

Sinkin hyödyistä potenssiin ei ole olemassa mitään aukotonta tutkimustietoa, joka vakuuttaisi kaikki asiantuntijat. Minään ihmelääkkeenä sitä ei joka tapauksessa pidä pitää erektion voimistajana, mutta sillä voi olla vaikutusta myös erektiohäiriöön varsinkin testosteronitasojen kautta. Sinkki voi myös kohentaa siittiöiden liikkuvuutta sekä kasvattaa siittiöiden määrää.

Sinkkiä voidaankin suositella miehille, jotka kärsivät hedelmättömyydestä ja sinkin puutteesta. Toisaalta on olemassa myös näyttöä, että liikaa nautittuna sinkki voi lisätä myös eturauhassyövän riskiä. Liiallista ja pitkäaikaista käyttämistä pitäisikin välttää. Miehillä sinkin päivittäinen saantisuositus on 9 mg.

Sinkkiä on suuria pitoisuuksia kiveksissä ja siemennesteessä, ja sillä on siis merkitystä testosteronin tuotannossa ja siittiöiden terveydessä. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sinkin puute voi johtaa seksuaalisiin toimintahäiriöihin, ja sinkin saannin lisääminen voi parantaa miesten seksuaalista toimintaa. Tarvitaan kuitenkin vielä lisää aukotonta tutkimustietoa siitä, mikä on sinkin vaikutus potenssiin.

Sinkkiä saa ravinnosta ja ravintolisistä

Riittävän sinkin saamiseksi ei välttämättä tarvitse kääntyä luontaistuotteiden pariin. Sinkkiä on monenlaisissa elintarvikkeissa, mutta sitä on erityisen runsaasti merenelävissä, siipikarjassa ja punaisessa lihassa. Muita hyviä lähteitä ovat pavut, pähkinät ja täysjyvävilja ja myös maitotuotteet ovat toimivat sinkin lähteenä.

Erityisen runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa osterit, ravut, hummerit, simpukat ja simpukat. Punainen liha, kuten naudan- ja lampaanliha, on myös hyvä lähde, kuten on myös siipikarja, kuten kana ja kalkkuna. Pavut ja linssit ovat hyviä kasvissinkkilähteitä. Pähkinät, kuten mantelit ja cashewpähkinät, täysjyvävilja ja ruskea riisi sisältävät myös sinkkiä. Myös maitotuotteet, kuten maito ja juusto, ovat yleensä hyviä sinkin lähteitä.

Sinkkiä on sisällytetty moniin luontaistuotteisiin, myös niihin, jotka lupaavat parantaa erektiota. Sinkkiä löytyy monissa eri muodoissa, kuten tabletteina, kapseleina, jauheina ja nesteinä. Sinkkiä saadaan tuotettua helposti ja paljon, joten sen hinta on hyvin edullinen ravintolisänä.

Paljonko sinkkiä tulisi ottaa?

Sinkin puutetta voi aiheuttaa esimerkiksi seuraavat tekijät

• runsas hikoilu
• lääkitys ja diabetes
• alkoholi
• imeytymishäiriöt (varsinkin vanhuksilla)

Sinkin virallisena saantisuosituksena miehelle on 9 milligrammaa vuorokaudessa ja naiselle 7 milligrammaa vuorokaudessa. Sinkin puutos voi näkyä kehossa monella tavalla, osallistuuhan se hyvin moniin elimistön toimintoihin. Puutos voi aiheuttaa esimerkiksi impotenssia, vastuskyvyn heikkenemistä, ripulia, ruokahaluttomuutta sekä hiustenlähtöä.

Usein sinkin puutos johtuu liian yksipuolisesta tai vähäisestä ravinnosta, infektioista, alkoholismista tai rajusta laihduttamisesta. Saantisuosituksia ei saisi myöskään ylittää, sillä pitkäaikainen liikasaanti voi aiheuttaa esimerkiksi luuston heikkenemistä ja anemiaa. Tämä johtuu siitä, että liiallinen sinkki heikentää kuparin ja raudan imeytymistä elimistössä.

Saantisuosituksia ei tulisi ylittää myöskään voimakkaampaa potenssia tavoiteltaessa, eikä liiallisella sinkin nauttimisella varmasti ole kuin negatiivisia vaikutuksia miehen kehoon ja sitä kautta myös erektioon. Vaikka alalla ei ollakaan täysin yksimielisiä siitä, mikä on sinkin vaikutus potenssiin, on riittävästä sinkin saamisesta hyvä huolehtia ennen kaikkea monipuolisen ruoan avulla, ja tarvittaessa ravintolisiä apuna käyttäen.

Entä jos sinkki ei paranna potenssia?

Sinkistä voi olla apua, jos potenssiongelma on lievä. Jos potenssiongelma on kuitenkin kohtalainen tai vakava, ei sinkki yksistään varmastikaan riitä korjaamaan ongelmaa. Mikäli kärsit potenssiongelmasta, ensimmäiseksi kannattaa tarkastella omia elintapojaan. Esimerkiksi liikunnan puute, lihavuus, tupakan polttaminen ja liiallinen alkoholinkäyttö heikentävät erektiota. Toisekseen on hyvä ottaa huomioon, että erektio-ongelma voi johtua myös lääkkeiden sivuvaikutuksista, perussairauksista tai psyykkisistä syistä.

Jos muu ei auta, reseptillä saatavat erektiolääkkeet, kuten Viagra, Sildenafil, Cialis ja Levitra, tuovat ratkaisun erektiohäiriöön lähes kaikilla miehillä. Näitä lääkkeitä saa vain reseptillä, mutta käynti paikallisella urologilla ei ole enää kuitenkaan välttämätöntä. Nykyisin esimerkiksi Viagraa saa verkkoklinikoilta. Toisin kuin moni luulee, ne eivät toimi ilman reseptiä, vaan resepti kirjoitetaan netissä tehtävän konsultaation jälkeen lääkkeiden tilaamisen yhteydessä. Sivusto, joka myy reseptilääkkeitä ilman asianmukaista reseptiä ei toimi laillisesti.

Sinkillä voi siis olla vaikutusta potenssiin, mutta erektiohäiriöstä kärsivän ei kannata laittaa kaikkea sinkki-ravintolisän varaan. Luontaistuotteet ja muut potenssivalmisteet ovat tuoneet ratkaisun joillekin miehille, jotka kärsivät varsinkin lievästä erektiohäiriöstä. Lisää tutkimustietoa tullaan varmasti saamaan jo lähivuosina siitä, mikä on sinkin vaikutus potenssiin ja millaisina annoksina sitä tulisi nauttia, jotta sillä olisi merkittävä vaikutusta potenssin voimakkuuteen.

Usein kysytyt kysymykset sinkin vaikutuksesta potenssiin